"Como medir o quadril" é um guia essencial para entender as medidas corporais com precisão. Este processo simples envolve o uso de uma fita métrica para determinar a circunferência da área dos quadris. Comece posicionando a fita ao redor da parte mais larga dos quadris, geralmente na altura das nádegas. Certifique-se de que a fita esteja nivelada e não muito apertada. Anote a medida e utilize-a para encontrar o ajuste perfeito em roupas e para monitorar o progresso fitness.
